Blurry Background

NEWSTART - நியூஸ்டார்ட்

 "நியூஸ்டார்ட்" என்பது உடல் ஆரோக்யத்திக்கான 8 வாழ்க்கை முறைக்-கொள்கைகளின் சுருக்கமாகும்:

1. ஊட்டச்சத்து, 2. உடற்பயிற்சி, 3. தண்ணீர், 4. சூரிய ஒளி, 5. நிதானம், 6. தூய்மையான காற்று, 7. ஓய்வு மற்றும் 8. கடவுள் நம்பிக்கை.

Vegan Bowl
Nutrition
ஊட்டச்சத்து

ஆதியாகமம் 1

29. பின்னும் தேவன்: இதோ, பூமியின்மேல் எங்கும் விதைதரும் சகலவிதப் பூண்டுகளையும், விதைதரும் கனிமரங்களாகிய சகலவித விருட்சங்களையும் உங்களுக்குக் கொடுத்தேன், அவைகள் உங்களுக்கு ஆகாரமாயிருக்கக்கடவது;

ஊட்டச்சத்து

சரியான ஊட்டச்சத்து நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் சரீர மீட்புக்கான அடித்தளமாக செயல்படுகிறது. முழு தானியங்களில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

இதய நோய்கள், புற்றுநோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைக்க அவை உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரம்.

Running at the Beach
Exercise
உடற்பயிற்சி

மாற்கு 1

16. அவர் கலிலேயாக் கடலோரமாய் நடந்துபோகையில்

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அழகான சுற்றுப்புறங்கள் வழியாக செல்லும் பல பாதைகள் உங்களை அடிக்கடி நடக்க, ஓட மற்றும் பைக் ஓட்ட ஊக்குவிக்கும், அதேசமயம் நீங்கள் உட்புற பயிற்சிகளை தேர்வு செய்யலாம்.

மூளைக்கு தெளிவு மற்றும் சிந்தனை தக்கவைக்கும் நினைவாற்றல் மற்றும் மன வலிமை இருக்க, உடலின் தசைகள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளின் ஒரு பகுதியையும் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

குளிர்காலத்தில் கூட நடைப்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் தங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய உதவுகிறது. அதிகரித்த உயிர்ச்சக்தி (vitality) ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்

Glasses of Water
Water
தண்ணீர்

ஏசாயா 55

1. ஓ, தாகமாயிருக்கிறவர்களே, நீங்கள் எல்லாரும் தண்ணீர்களண்டைக்கு வாருங்கள்; பணமில்லாதவர்களே, நீங்கள் வந்து, வாங்கிச் சாப்பிடுங்கள்; நீங்கள் வந்து, பணமுமின்றி விலையுமின்றித் திராட்சரசமும் பாலும் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர்

உடலில் 70% நீர் உள்ளது. எனவே உடலை எப்போதும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

சுத்தமான ​குடிநீர் மற்றும் சுவாசிக்கும் சுத்தமான காற்று, நமது உறுப்புகளை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது, மேலும் உடலின் மோசமான நிலைமைகளை சமாளிக்கும் பணிக்கு இவை உதவுகிறது.

Sunset
Sun Light
சூரிய ஒளி

மத்தேயு 5

45. இப்படிச் செய்வதினால் நீங்கள் பரலோகத்திலிருக்கிற உங்கள் பிதாவுக்கு புத்திரராயிருப்பீர்கள்; அவர் தீயோர் மேலும் நல்லோர் மேலும் தமது சூரியனை உதிக்கப்பண்ணி....

சூரிய ஒளி

உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலையில் வைக்க, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு சூரிய ஒளி தேவை. அதிகாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடற்பயிற்சியைப் பெற சரியான வழி, சூரிய ஒளியில் உள்ள வைட்டமின் டி பெறும் போது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

அறைகளை அசுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாக்க சூரிய ஒளி  தேவை. நமது குடியிருப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு அறையும் தினமும் சூரியனின் ஆரோக்கியமான கதிர்களுக்குத் திறந்து தூய்மைப்படுத்தும் காற்றை அழைக்க வேண்டும். இது நோயைத் தடுக்கும்.

Avocados
Temperance
நிதானம்

நீதிமொழிகள் 16

32. பலவானைப்பார்க்கிலும் நீடிய சாந்தமுள்ளவன் உத்தமன்; 

நிதானம்

ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, எல்லா விஷயங்களிலும் நிதானம் அவசியம் - உழைப்பில் நிதானம், சாப்பிடுவதிலும் குடிப்பதிலும் நிதானம். உண்மையான நிதானம் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் முற்றிலும் அகற்றவும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நியாயமான முறையில் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

Hand Opening Window
Air
தூய்மையான காற்று

அப்போஸ்தலர் 17

28. ஏனெனில் அவருக்குள் நாம் பிழைக்கிறோம், அசைகிறோம், இருக்கிறோம்; 

காற்று

காற்று சொர்க்கத்தின் இலவச ஆசீர்வாதம். சரியான சுவாசம் மற்றும் சுத்தமான காற்று நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை. அழகான இயற்கை சூழலை அனுபவிக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

தூய்மையான, சுத்தமான காற்று, கடவுளின் 8 இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும்.

Sleepy Baby
Rest
ஓய்வு

மத்தேயு 11

 

28. வருத்தப்பட்டுப் பாரஞ்சுமக்கிறவர்களே! நீங்கள் எல்லாரும் என்னிடத்தில் வாருங்கள்; நான் உங்களுக்கு இளைப்பாறுதல் தருவேன்.

ஓய்வு

"படுக்கைக்கு சீக்கிரம் மற்றும் சீக்கிரம் எழுவதற்கு" என்பது ஒரு முக்கிய புதிய கொள்கை. ஓய்வெடுப்பது பல வடிவங்களில் இருக்கலாம் ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்று உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது. 12 மணி முன் இரண்டு மணி நேர நல்ல தூக்கம் 12 மணி நேரத்திற்கு பிறகு நான்கு மணி நேரத்திற்கு மேல் மதிப்புள்ளது. நீங்கள் தூங்க சரியான நேரம் கொடுங்கள். தூங்குகிறவர்கள், நேரத்தைக் கொடுத்து உறுப்புகளின் சோர்வான கழிவுகளைச் சரிசெய்கிறார்கள். வளரும் குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவை.

Newborn Sleeping
Trust in Divine Power
தெய்வீக சக்தியில் நம்பிக்கை

பிலிப்பியர் 4 

 

13. என்னைப் பெலப்படுத்துகிற கிறிஸ்துவினாலே எல்லாவற்றையுஞ்செய்ய எனக்குப் பெலனுண்டு.

தெய்வீக சக்தியில் நம்பிக்கை 

 

கடவுள் மீதான நம்பிக்கை சரியான தேர்வுகளை எடுக்க உங்களை வழிநடத்துகிறது.

நீதிமொழிகள் 3: 5-6 “உன்முழு இருதயத்தோடும் கர்த்தரில் நம்பிக்கையாயிருந்து,
உன் வழிகளிலெல்லாம் அவரை நினைத்துக்கொள்; அப்பொழுது அவர் உன் பாதைகளைச் செவ்வைப்படுத்துவார். ” கடவுள் உங்களுக்குள் இருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகளைச் செய்யும் பாதைகளை அவர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும்.

நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி, கருணை, கடவுளின் அன்பு மற்றும் கவனிப்பில் நம்பிக்கை - இவை ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய பாதுகாப்புகள்.